Começa hoje!! \õ/ (1ºdia)

Então meninas, a partir de hoje começa o desafio "13 kg em 6 semanas", pois bem, estou super animada com ele, pq várias meninas decidiram me acompanhar e eu confesso q nunca fiz algo parecido antes e estou empolgada com a ideia de ter ajuda para perder peso rs'

Princesas eu vou pedir um pouco de paciência da parte de vcs pq o post vai ser meio longo, já q vou tentar explicar algumas dúvidas q surgiram!

A ideia do desafio é bastante simples, o negócio perder quilos em 4 metas semanais. Começa hoje, 1º de maio e termina terça, 11 de junho.

Metas

• Meta 1. Perder 2 kg em 1 semana
• Meta 2. Perder 3 kg em 1 semana
• Meta 3. Perder 4 kg em 2 semanas
• Meta 4. Perder 4 kg em 2 semanas

Uma dúvida q surgiu foi: "Se eu não conseguir cumprir uma meta posso acumular a meta?", por ex.: não perdi 2 kg na meta 2, posso tentar perder 5 na meta 3? Não princesas, eu não recomendo isso, pq eu mesma fiz isso com outras dietas e nunca deu certo, se vc não conseguir cumprir uma meta, passe para outra sem neura, não fique se martirizando, a parada é não desistir antes de acabar o desafio.

"Tia Bárbara eu esqueci das regras, pode repetir pra mim?" Claro q posso borboletas.

Regras

1. Proibido comer: bolos, refrigerantes, salgadinhos de pacote, bolachas recheadas, balas, açúcar, frituras, massas, qualquer tipo de doce (cocada, brigadeiro e etc...), frutas super calóricas (abacate e etc...), margarina, sucos de pozinho e o mais difícil pra mim, chocolate!
2. É permitido, sucos naturais, frutas (exceto as super calóricas), produtos light, legumes, saladas, proteínas puras, adoçante (mas não exagerar)
3. Fazer exercícios físicos TODOS OS DIAS (caminhadas, abdominais, bicicleta)
4. Frequentar academia pelo menos 4 vezes por semana
5. Fazer NF pelo menos três vezes por semana
6. Não ingerir mais q 1000kcal por dia ( eu sei q é um número grande, mas é pq minha mãe me vigia e eu preciso comer na frente dela :/, mas obviamente pode se ingerir apenas 100kcal em um dia ) 
7. Beber pelo menos 2 litros de água por dia

Sobre as regras muitas meninas me procuraram pelo facebook com muitas dúvidas, vou responder as mais frequentes e qualquer outra dúvida esse é meu facebook pessoal, Bárbara Santana.

Vou postar em tópicos pq se eu fizer um texto vai ficar enooooorme!

• Tia, eu posso acompanhar o desafio com outra dieta? Claro meu bem, eu mesma estou fazendo acompanhada com a dieta Dukan.
• Precisa frequentar academia para fazer o desafio? Não meus amores, não é obrigatório, eu só coloquei academia pq eu vou voltar a fazer Ginastica Rítmica e preciso de força para fazer os exercícios da GR.
• É obrigatório fazer exercícios físicos? Sim é obrigatório e pelo amor de Deus meninas, não vai matar pular corda por um minuto e fazer algumas abdominais... quem tiver mais disposição aconselho a fazer caminhadas, andar de bicicleta ou qualquer outra atividade, eu por exemplo adoro caminhar no parque ou no calçadão, é super relaxante!
• Não consigo comer 1000 kcal por dia, é muito para mim, posso diminuir o número? Claro meus chuchus, aconselho a cada uma adaptar o limite do próprio corpo, eu coloquei 1000 pq minha família me vigia, mas fiquem a vontade para comer 300 kcal (se vc conseguir) por dia, mas lembrando q o limite q vc impor a si mesma não deve ser ultrapassado NUNCA!
• Tia, sua lista de alimentos é muito restrita pra mim, oq eu faço agora? Então faça uma lista de alimentos restritos pessoal, mas lembre-se é proibido coisas não saudáveis, mas uma vez lembrando q vc não deve comer nada  q esteja na sua lista negra de alimentos!
• Eu não consigo fazer NF's longos e agora?? Comece com NF's mais leves como os de 12 horas, mas se quiser e tiver resistência para fazer 200 horas de NF pode fazer! 

Quem não tem o hábito de contar calórias ou não sabe como fazer isso, aqui vai um site não atual com uma tabela de calórias >> http://www.terra.com.br/saude/calorias.htm

E eu tbm vou passar o site da dieta Dukan mesmo para quem não vai fazer a dieta, pq lá tem umas receitas feitas somente com alimentos saudáveis  >> http://www.dietadukanreceitas.com.br/

Para quem não viu o selinho do desafio, aqui está ele e foi feito pela Thalita do blog Just Ana.

A tia Cecilia do blog Venenos de Pelúcia tbm fez um selinho super fofo, eu adorei ele tbm, quem quiser pegar vai ter q pedir permissão para ela!

E para finalizar esse post super imenso, quero agradecer a Thalita por me ajudar fazendo o selo oficial do desafio e divulgá-lo em tudo quanto é grupo do facebook, então para ela eu fiz um selo especial EEEEE \õ/ rs'

As meninas q vão participar do desafio me comuniquem se possível como eu já disse no post anterior, eu tenho curiosidade de saber de onde vcs são!

Então por hoje é só meus amores e agora quem quer ficar super linda e magra comigo???

Parquinho e o tão esperado selo do desafio ahsuahsua'

Oi meninas, então eu vim aqui só para dar uma atualização rápida... bom hj eu ia fazer NF, mas desisti já q o desafio começa amanhã então estou LF de cerca de 600 Kcal, daqui a pouco eu vou sair para caminhar em um parque q tem aqui perto de casa, é super ótimo caminhar lá, é aquele tipo de parque com lagoa, playground, mini bosque, macaco, patinho e etc. eu visito esse parque desde q nasci e ADORO andar por lá, pq é super calmo e me ajuda a esclarecer a mente, ainda mais agora q surgiram uns conflitos dentro mim, mas não é nada a ver com a A&M, é mais a ver com a escolha da faculdade mesmo, ainda não decidi oq quero da minha vida hasuhaus'

Mais uma vez lembrando (eu devo estar ficando chata de tanto lembrar vcs kkkk') o desafio começa amanhã e a Thalita do blog Just Ana q me ajudou a divulgar o desafio, fez um selinho e eu ADOREI ele, ficou muito minha cara e por isso vou usá-lo como oficial do desafio, algumas meninas já pegaram o selinho (apressadas rs' #brincadeira). Bom ates de eu terminar o post q era para ser curtinho e já está ficando grande quero pedir as meninas q vão participar deixar no comentários nome(pode ser fake msm), idade e de onde vcs são e antes q me perguntem "Pq vc quer saber isso tia Bárbara?" então é só por curiosidade de saber mais ou menos quantas meninas vão participar e de onde vcs são >.<

E princesas oq vcs acham de eu fazer uma surpresa para a Thalita já q ela me ajudou a divulgar o desafio?? *-*

P.s.: fiz umas mudanças no blog, espero q aprovem...

Atualizando!!!!

Oi meninas, passando só para atualizar o blog, o post vai ser bem curtinho mesmo rs'
Em resumo o meu dia ontem foi perdido, minha mãe me arrastou para casa da minha avó e já viu né?! casa da avó é quase um santuário de comida, mas mesmo assim eu tentei comer o menos possível e minha querida vovó ficou horrorizada com o meu prato do almoço, ela disse bem assim: "NOSSA, vc come q nem um passarinho" e disse tbm: "minha filha, vc não pode comer só isso, vc vai morrer de fome!" e tbm tem a frase épica da minha avó "vc não vai repetir não?!" kk' ainda bem q ela não é do tipo q se chateia por eu deixar de repetir a comida, em todo o caso os meus primos e tios comeram por mim ahushauh'
Então lindonas, só para lembrar, contagem regressiva para começa o desafio "13 kg em 6 semanas", faltam 2 dias para começar, estou muito feliz q muitas meninas toparam fazer comigo e quarta eu vou postar as regras direitinho para ninguém se perder no desafio, então princesas quem topa ficar super linda comigo????

UM AVISO!!!

Bom meninas, para quem não se lembra ou não ficou sabendo eu lancei um desafio pessoal chamado "13 kg em 6 semanas", uma amiga decidiu me acompanhar e me deu a dica de começar no dia 1 de maio, eu achei a ideia super viável, pois assim fica bem mais fácil para contar os dias e tem uma data super certinha pra começar e acabar!

Quem quiser ou se sentir vontade de fazer o desafio tbm fiquem a vontade, pois estamos aqui para trocar dicas não é msm?! Vou colocar as regras e as metas de novo no dia q começar o desafio e quem tiver alguma dúvida ou qualquer coisa q queira saber sobre o desafio, esse é o link do meu facebook pessoal (o meu perfil fake foi denunciado, ódio!) https://www.facebook.com/bharbarasantana?ref=tn_tnmn 

Sem rumo...

Boa tarde minhas princesas, espero q vcs estejam bem hoje, porque nesse momento eu estou péssima... acho q estou um pouco confusa comigo mesma, não sei se isso tem a haver com a A&M, não sei porque estou assim, acho q as coisas hoje estão menos claras do q ontem, acho q possa ser alguma especie de desanimo diferente ou apenas uma falta rumo na vida mesmo, essa sensação é nova e estranha pra mim e talvez eu esteja tempo demais dentro de casa, preciso de ares novos, atividades novas, amigos novos, amigos q me entendam como eu sou de verdade, amigos q sejam A&M tbm, não q eu esteja dispensando vcs, eu JAMAIS faria isso, é só q eu preciso de um abraço agora, um abraço q de alguém me entenda, de alguém q não espere q eu mude, de alguém q me queira do jeito q eu sou; sim eu sei q estou sendo melodramática demais, talvez eu esteja me sentindo melodramática demais rs'... Em todo caso eu quero q as coisas tomem um rumo novo, vou me dedicar ao meu novo projeto (para quem não lembra, 13 kg em 6 semanas) vou tentar estabelecer algumas metas na minha vida, estou deixando as coisas passarem por mim, eu estou deixando a vida passar por mim e não tenho feito nada diferente, minha melhor amiga acha q eu preciso de um namorado, mas não preciso de um agora, apenas preciso tomar vergonha na cara emagrecer pelo menos 28 kg e voltar para Ginástica Rítmica o mais urgente possível!!! 

Mais uma coisinha... eu estou pensando em dar uma mudada no visual do blog, oq vcs acham? está bom assim ou eu devo fazer uma mudança?

13 kg em 6 semanas

Oi meninas, então, eu tive uns dias de compulsões e engordei o suficiente para começar a tomar vergonha na cara hoje, ontem eu fiz um projeto q eu chamei de "13 kg em 6 semanas", bom o nome já diz tudo né, mas eu fiz umas regrinhas baseadas em outras dietas e não vai ser um objetivo livre, é difícil explicar, mas a ideias é fazer metas por semana, por exemplo: meta1. perder 3 kg em uma semana, depois meta2. perder mais 2 kg em uma semana e assim por diante, contabilizando 13 kg e 6 semanas (não sei se consegui explicar direito rs'). Então eu fiz um cronograma, por essa semana eu volto para acedemia e até coloquei uma coluninha aqui do lado para anotar meu desempenho e fazer eu tomar vergonha na cara para nem se quer pensar em comida, mas uma coisa, talvez vcs encontrem familiaridades com outras dietas conhecidas e não é mera coincidência  kk' agora chega de conversa chata e vamos ao projeto!

13 kg em 6 semanas

Cronograma

• Meta 1. Perder 2 kg em 1 semana
• Meta 2. Perder 3 kg em 1 semana
• Meta 3. Perder 4 kg em 2 semanas
• Meta 4. Perder 4 kg em 2 semanas

Regras

1. Proibido comer: bolos, refrigerantes, salgadinhos de pacote, bolachas recheadas, balas, açúcar, frituras, massas, qualquer tipo de doce (cocada, brigadeiro e etc...), frutas super calóricas (abacate e etc...), margarina, sucos de pozinho e o mais difícil pra mim, chocolate!
2. É permitido, sucos naturais, frutas (exceto as super calóricas), produtos light, legumes, saladas, proteínas puras, adoçante (mas não exagerar)
3. Fazer exercícios físicos TODOS OS DIAS (caminhadas, abdominais, bicicleta)
4. Frequentar academia pelo menos 4 vezes por semana
5. Fazer NF de 24 horas pelo menos três vezes por semana
6. Não ingerir mais q 1000kcal por dia ( eu sei q é um número grande, mas é pq minha mãe me vigia e eu preciso comer na frente dela :/, mas obviamente pode se ingerir apenas 100kcal em um dia ) 
7. Beber pelo menos 2 litros de água por dia

Então meninas, não sei se isso vai dar dar certo, mas estou colocando minhas esperanças nisso e eu quero muito mesmo q dê certo, até planejei tirar algumas fotos do meu corpo durante o projeto, mas eu tenho um pouco de vergonha de mim, ainda estou pensando nessa possibilidade, oq vcs acham de postar algumas fotos minhas com antes e depois?... bom eu só vou poder começar o projeto de verdade segunda pq só vou começar academia segunda rs' 

Então princesas, oq vcs acham da minha ideia?

Um resumo

Boa tarde minhas meninas, então desculpa ter sumido por esses dias, mas q ultimamente eu não tenho me sentido tão inspirada para escrever para vocês e eu me recuso a escrever qualquer porcaria para minhas princesas, vocês com toda certeza merecem o melhor!
Bom vou resumir um pouco do q está acontecendo... Eu estou bem chateada com meu peso, tipo não sai do 73kg de maneira nenhuma, mas eu já comecei a dar um jeito nisso, comecei a dieta dukan hoje, estou colocando muita esperança nisso, eu quero muito q essa dieta dê certo! E por essa semana eu vou voltar para a academia, confesso q não estou muito animada com isso, mas é não culpa da preguiça é mais culpa da mesmo vergonha por eu estar muito em fora de forma... e mais uma coisinha, hoje eu comecei a ligar para academias e escolas de Ginastica Rítmica e foi deprimente, eu liguei para uns 20 lugares e somente três tem condições de me aceitar, tipo como estou com 18 anos e é uma idade considerada avançada para a GR, toda vez lembro q parei com a GR sinto ódio de mim mesma, como eu fui estúpida por abandonar algo q eu amo tanto!!! mas tudo bem, eu não vou me deixar vencer tão fácil, vou continuar procurando e até marquei com duas técnicas para conversar, como eu já disse e volto a dizer GR é minha paixão e vou compensar esses três anos parada, eu vou voltar e vou ser melhor ainda!!